Cours de Kundalini Yoga

(collectifs et particuliers, adultes ou enfants)

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Le kundalini yoga est un yoga puissant qui associe postures statiques et dynamiques, respiration, méditation, et relaxation.
Il s’agit d’une pratique holistique qui intègre toutes les facettes de l’être humain, sur le plan physique, émotionnel, mental et spirituel. Il est axé sur la guérison du corps et de l’esprit et permet la diminution du stress.
Les exercices corporels permettent de renforcer les systèmes nerveux, endocrinien, vasculaire, lymphatique et respiratoire pour faire face aux défis quotidiens en ramenant le corps vers l’homéostasie, rééquilibré et apaisé.
Il propose un véritable voyage intérieur pour expérimenter le lâcher-prise, en incorporant la respiration consciente, la conscience du corps et la méditation.
Nous fonctionnons souvent comme un GPS qui refuse de s'engager dans des chemins non cartographiés. Le kundalini yoga permet de réinitialiser les paramètres, de remettre à jour pour connaître de nouvelles routes et permettre à autre chose d’émerger.
Il augmente la résilience et l’apaisement.
Il peut être une source d’inspiration pour se sentir solide, d’humeur tranquille et calme, pour être prêt à faire face aux défis de la vie moderne. Il aide à générer de nouvelles racines, en abandonnant ce qui peut vous limiter, pour grandir dans la sérénité , la motivation et la joie.

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Marlène Nusbaumer
Professeur agréée de Kundalini Yoga

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Le Yoga comme espace thérapeutique

Le Yoga possède une dimension propre à participer à guérir, notamment les souffrances émotionnelles et certaines douleurs corporelles.

C'est un moment où le corps cesse d'être observé mais plutôt écouté, et où l'esprit cesse d'être écouté mais plutôt observé.
La prise de conscience de la respiration permet cette connexion à nos ressources profondes pour réguler notre système nerveux, équilibrer l'activité de nos hémisphères cérébraux et avancer en direction de l'homéostasie, cet état d'équilibre qui apporte à la fois sérénité et joie.
La relaxation yogique est elle aussi un temps propice au ressourcement et agit sur tous les plans de l'être: le corps physique ainsi que les corps subtils énergétiques se réalignent, les rythmes individuels se synchronisent et se syntonisent avec les rythmes cosmiques universels.

Selon moi, le Yoga est très en lien avec la notion d'espace.
Un cours de Yoga, c'est avant tout ouvrir un espace de sécurité: de l'enseignant pour les élèves, et de chacun pour lui-même, d'entrer dans un espace d'écoute et de respect de soi, de ses ombres et de ses lumières. De se sentir suffisamment en sécurité, même pour faire des erreurs

     
     Le Yoga permet d'expérimenter l'espace au niveau physique: l'espace entre les vertèbres, l'espace de détente au niveau des muscles et tendons, l'espace créé au niveau thoracique par le lien constant à la respiration-amie et il initie également un nettoyage de notre espace par l'évacuation des toxines et le renouvellement de l'oxygène du Prana, notre énergie de vie.

     Le Yoga permet également de créer plus d'espace au niveau émotionnel. Il apprend petit à petit à ne pas être dans la contention et la restriction pour ramener à un espace émotionnel fluide.

Cet espace est dans le corps, les émotions naissent DANS le corps.

Un savoir que nous n'avons pas éprouvé ne sera pas intégré et un vécu que nous n'avons pas compris ne conduira pas à l'acceptation et à la résilience.

Le premier empêche l'information de rentrer dans le corps, le second la retient à l'intérieur.
Travailler sur le corps permet de restaurer son espace émotionnel.

      Enfin, le Yoga modifie également l'espace mental. Face à des idées qui peuvent tourner en rond, le Yoga propose de remettre de la fluidité pour passer de l'énergie rotative au translatif.

Plus nous sommes dans la réflexion, plus c'est de l'énergie potentielle qui tourne en rond. Pour être dans l'énergie cinétique (le translatif), plus il faut aller dans l'action. 
La transmutation n'est possible que si l'action est réellement vécue par le corps. Par une action, tout se remet en mouvement. Les postures de yoga et le mouvement du souffle ajustent ainsi le fonctionnement du mental et y ramènent de la fluidité.


Quand il est question d'espace, il est aussi question de frontières.
Un cours peut ainsi être l'occasion de se questionner sur l'espace et la place que nous occupons, au sein de notre famille, au sein de notre couple, avec nos enfants, nos amis, nos collègues et notre capacité à placer des limites claires. 

Placer des frontières est une manière d'enseigner aux autres comment se comporter avec nous, quels mots, quels gestes, quelle distance physique sont acceptables pour moi, et qu'est-ce qui ne l'est pas. 

Ensuite, quand mon espace est connu des autres, et respecté, je peux l'ouvrir en toute sérénité.


Le Yoga, ou l'art de "trouver refuge en Soi" (Rinpoché)

Pour trouver du soutien, nous regardons automatiquement vers l'extérieur. 
Même pr nous trouver nous-mêmes, nous cherchons à l'extérieur

Or le véritable chemin est intérieur. 

Il émerge une sensation de guérison quand l'attention se tourne vers l 'intérieur, au lieu de nous concentrer sur le monde extérieur, le challenge ou la personne avec laquelle nous avons des difficultés.

Sadhguru l'exprime de la manière suivante: 
"Do not try to fix what ever comes in your life. Fix yourself, in such a way that whatever comes, you will be fine"
(Proposition de traduction libre: Ne tente pas de régler à tout prix ce qui arrive dans ta vie. Investis en toi, de telle sorte que quoi qu'il arrive dans ta vie, tu seras bien.)